Ciao viaggiatori esperti, ho bisogno di qualche consiglio. Sto per fare un tour di 7 giorni in Kirghizistan. L'itinerario include il lago Son-Kul, Kel-Suu, Issyk-Kul, il lago Ala-Kol, Altyn Arashan, il Canyon delle Fiabe, Naryn e i laghi Sulutor (il primo giorno).
Ho letto qualcosa sul mal di montagna 🌝 e, naturalmente, la mia ansia è schizzata alle stelle. Potreste dirmi se dovrei davvero preoccuparmi così tanto e che tipo di kit di pronto soccorso dovrei portare?
Non vorrai mica fare tutto a piedi, vero? Non riusciresti a percorrere quel tragitto in sette giorni...
Porta con te un kit di pronto soccorso adatto alle tue esigenze. Il percorso raggiunge altitudini di almeno 3,500 metri. In quota, qualsiasi patologia cronica che sei riuscito a tenere sotto controllo potrebbe riacutizzarsi. Quindi, assicurati di avere con te i farmaci necessari.
In alta quota (e persino Issyk-Kul è già considerata in alta quota), niente esposizione al sole, niente pantaloncini corti e niente canottiere. Indossate pantaloni, occhiali da sole, una camicia a maniche lunghe e un cappello. Il sole vi brucerà come in un altoforno.
In quota, riducete al minimo lo sforzo fisico. Portate con voi meno cose, muovetevi lentamente, come uno scarafaggio incinta. Bevete acqua come se fosse l'ultima cosa che vi capita.
Presta attenzione a come ti senti e tieni d'occhio le persone intorno a te. I sintomi del mal di montagna possono essere i più svariati, da mal di testa, diarrea e vomito a euforia e depressione.
Non esiste una pillola magica. C'è un solo rimedio: scendere immediatamente a una quota inferiore.
No, certo che no, viaggeremo in autobus, con fermate e pernottamenti )) Ma che ne dici di una bombola di ossigeno? Ne ho viste alcune in vendita online 😁😅 Ho iniziato a preoccuparmi seriamente.
No, non hai bisogno di una bombola di ossigeno. In autobus probabilmente non supererai i 4,200 metri circa. Senza sforzo fisico, l'altitudine è molto più facile da tollerare.
È anche meglio non bere acqua fredda. Portatevi un thermos. E, naturalmente, abiti caldi: in montagna fa freddo.
Grazie infinite per la risposta.
Non esistono pillole per "l'altitudine". L'unica cura è l'acclimatamento.
Il Kirghizistan è un paese montuoso e il semplice fatto di trovarsi qui, anche solo a Issyk-Kul, aiuta il corpo ad adattarsi. Purtroppo, la maggior parte delle agenzie di viaggio organizza i propri programmi in modo frettoloso, senza lasciare tempo per l'acclimatamento.
Se ne avete l'opportunità, una volta arrivati a Bishkek, andate ad Ala-Archa, fate un'escursione fino alla cascata o visitate il cimitero degli alpinisti. Sentirete subito come reagisce il vostro corpo, e questo fa parte del processo di acclimatamento. L'aumento della frequenza cardiaca e il mal di testa sono normali in montagna.
I laghi di Sulutor si trovano già a circa 3,000 metri di altitudine, una salita piuttosto ripida. Se non dovessi incontrare problemi lì, probabilmente non ne avrai nemmeno in nessun altro luogo del tuo itinerario.
Fate attenzione all'alcol e al kumis in montagna.
Nessuno parla mai delle piante velenose, eppure ce ne sono tantissime, e sono bellissime. Informatevi sull'aconito (la radice di Issyk-Kul) e sul roveto ardente. Soprattutto se viaggiate con bambini.
Qui il sole è molto intenso. Le escursioni termiche giornaliere possono essere notevoli.
I luoghi che avete intenzione di visitare sono mete turistiche sicure, non avventure estreme.