Merhaba, deneyimli gezginler, bazı tavsiyelere ihtiyacım var. Kırgızistan'da 7 günlük bir tura çıkıyorum. Tur programında Son-Kul Gölü, Kel-Suu, Issık-Kul, Ala-Kol Gölü, Altyn Arashan, Masal Kanyonu, Naryn ve Sulutor Gölleri (ilk gün) yer alıyor.
Yükseklik hastalığı hakkında okuyorum 🌝 ve doğal olarak kaygım tavan yaptı. Gerçekten bu kadar endişelenmeli miyim ve yanımda ne tür bir ilk yardım çantası getirmeliyim, bana söyleyebilir misiniz?
Her şeyi yürüyerek yapmayı planlamıyorsunuz, değil mi? O rotayı yedi günde kat edemezsiniz...
İhtiyaçlarınıza uygun bir ilk yardım çantası getirin. Rotanızdaki rakımlar en az 3,500 metreye ulaşıyor. Yüksek rakımda, kontrol altında tutmayı başardığınız kronik rahatsızlıklarınız alevlenebilir. Bu nedenle ilaçlarınızı buna göre paketleyin.
Yüksek rakımda (ve Issık-Kul bile zaten yüksek rakımlı bir yer sayılır), güneşlenmek, şort giymek ve kolsuz tişört giymek yasaktır. Pantolon, güneş gözlüğü, uzun kollu gömlek ve şapka giyin. Güneş sizi fırın gibi yakacaktır.
Yüksek irtifada fiziksel eforu minimumda tutun. Daha az eşya taşıyın, yavaş hareket edin, tıpkı hamile bir hamamböceği gibi. Sanki son şansınızmış gibi su için.
Kendinizi nasıl hissettiğinize dikkat edin ve çevrenizdeki insanları gözlemleyin. Yükseklik hastalığının belirtileri baş ağrısı, ishal ve kusmadan öfori ve depresyona kadar her şey olabilir.
Sihirli bir çözüm yok. Tek çare var: derhal daha düşük bir rakıma inmek.
Hayır, tabii ki hayır, otobüsle seyahat edeceğiz, duraklarımız ve gece konaklamalarımız olacak. )) Ama oksijen tüpü ne olacak? İnternette satılık birkaç tane gördüm 😁😅 Gerçekten endişelenmeye başladım.
Hayır, oksijen tüpüne ihtiyacınız yok. Otobüsle muhtemelen 4,200 metreden daha yükseğe çıkmayacaksınız. Fiziksel efor sarf etmeden, yüksekliğe dayanmak çok daha kolaydır.
Soğuk su içmemek de daha iyi. Yanınızda termos bulundurun. Ve tabii ki, dağlarda hava serinliyor, bu yüzden yanınıza sıcak giysiler de alın.
Yanıtınız için çok çok teşekkür ederim.
"Yükseklik" için hap yok. Tek ilaç, iklimlendirmedir.
Kırgızistan dağlık bir ülke ve burada bulunmak -hatta Issık-Kul'da bile- vücudunuzun uyum sağlamasına yardımcı oluyor. Ne yazık ki, çoğu tur şirketi programlarını aceleyle tasarlıyor ve iklimlendirme için zaman kalmıyor.
Eğer fırsatınız olursa, Bişkek'e vardıktan sonra Ala-Archa'ya gidin, şelaleye doğru yürüyüş yapın veya dağcıların mezarlığını ziyaret edin. Vücudunuzun nasıl tepki verdiğini hemen hissedeceksiniz ve bu, uyum sağlama sürecinin bir parçasıdır. Dağlarda kalp atış hızının artması ve baş ağrıları normaldir.
Sulutor Gölleri zaten yaklaşık 3,000 metre yükseklikte bulunuyor, bu da hızlı bir yükseliş anlamına geliyor. Eğer orada sorun yaşamazsanız, muhtemelen gezi programınızdaki diğer yerlerde de sorun yaşamazsınız.
Dağlarda alkol ve kımız konusunda dikkatli olun.
Kimse zehirli bitkilerden bahsetmez ama çok sayıda zehirli bitki vardır ve hepsi de çok güzeldir. Özellikle çocuklarla seyahat ediyorsanız, akonit (Issyk-Kul kökü) ve ateş çalısı hakkında bilgi edinin.
Burada güneş çok yakıcı. Günlük sıcaklık değişimleri çok büyük olabiliyor.
Ziyaret etmeyi planladığınız yerler, aşırı macera yerleri değil, güvenli turistik mekanlardır.